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1月份天气指南：一月份去西藏旅游天气及穿衣指南

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一月份是淡季去西藏旅游，拉萨基本就是冷的状态，每天温度0下几度—7- 8度左右，昼夜温差比较大，外面的吹来的风都是冷的，白天的话你觉得薄羽绒可以不用穿，晚上出去的话建议里面穿上，因为是真的冷，淡季去能感受西藏不一样的美.

一月份西藏平均气温

1月份虽然是西藏的冬季，但并没有想象的冷。此时，天气晴朗、干燥，但气温较低，昼夜温差大。日照时间比春秋季更长。白天平均气温在0-15℃之间，夜间可能降至零下15℃左右，温差可能超过20℃。因此，旅游时需要注意防寒保暖。

目的地	白天平均气温 (℃)	夜间平均气温 (℃)	平均降雪量 (mm)	晴天 (天/月)	是否适合旅行
拉萨	7~12	-8~-4	0.3	26	√
日喀则	4~8	-18~-11	0.1	25	√
珠峰大本营	0~4	-19~-14	1.7	25	√
林芝	9~13	0~-3	0.5	20	√
纳木错	2~8	-10~-6	0.8	15	×
冈仁波齐	-6~-2	-23~-18	2.4	11	×

1月份西藏的白天通常阳光明媚，白天温度在0-13℃之间，温暖舒适。特别是拉萨，白天平均气温在7℃至12℃之间，充足的阳光为观光提供了良好的条件。即便是更冷的珠峰大本营，白天气温也可达 0℃~4℃，让您能清晰地欣赏雪山的壮丽风光。虽然白天气温适宜，但夜晚温差较大，通常降至冰点以下。其中珠峰大本营和阿里冈仁波齐峰夜间气温最低，可达-19℃甚至更低。

1月也是西藏的干季，降水稀少，大多数地区几乎没有雨，月降雪量也较低，像拉萨和日喀则的降雪量仅为0.3mm和0.1mm。不过部分地区可能会有降雪，尤其是像珠峰大本营和冈仁波齐，雪量相对较大。这种天气不仅不会对观光造成太多影响，还让雪山景色更加迷人。

同时，在1月份，西藏风势较强。特别是在羊卓雍措或纳木措等湖边，寒风仿佛脱缰的野马，尤为凛冽。因此，一月去西藏旅游的话需要做好防风保暖措施。另外，一月份西藏晴天多，拉萨每月平均有 26个晴天，日喀则和珠峰大本营也有 23天以上的晴天，为西藏之行提供了好的天气条件。

要提醒大家的是，西藏冬季1月的天气虽以晴朗为主，但偶尔的大雪可能会影响道路通行。例如，从拉萨通往纳木错的路段在1月份可能会因积雪暂时封闭。此外，位于西藏西部的冈仁波齐1月的气温极低，通常景区会关闭，不适合前往旅行。

一月去西藏旅游穿衣指南

一月的西藏，白天阳光充足，气温相对较高，但高原的寒意依然不可忽视。此时去西藏旅游的话，白天建议穿着保暖又轻便的外套，如厚棉衣、夹层羽绒服，方便活动。内搭厚毛衣或保暖内衣套装，提供温暖的同时不显笨重。裤装选择厚实的休闲裤、运动裤或户外裤，搭配保暖裤如棉裤、毛裤以确保双腿不受寒风侵袭。鞋子方面，硬底旅游鞋或户外鞋能提供足够的支撑和保暖，适合在日常行走。

到了夜晚，气温骤降，需换上厚重羽绒服，搭配围巾、帽子和手套等防风保暖配件。尤其是在高海拔地区，如珠峰大本营，更需要厚重的羽绒服或专业的防寒装备，如高帮户外鞋、防风裤和防寒帽。风力较强，更需选择具备防风性能的外套和裤装，为您提供全方位的保暖防护，确保旅行的舒适。

请务必注意，西藏的天气因地区而异，即使相邻的地方，气候也可能存在显著差异，特别是在冬季如一月份去西藏时，您需要根据每个目的地的具体气候条件准备衣物。为了帮助您更好地规划一月的西藏之旅，我们将为您详细介绍西藏几大热门目的地的1月份天气情况，并提供相应的穿衣建议。

一、穿着的话

1、上半身保暖内衣+薄羽绒+3合一的冲锋衣（抓绒的那种）之所以穿冲锋衣是因为防风，主要拉萨的话是防风保暖，你穿其它衣服的话风透进来还是冷的，最好冲锋衣，网上买就好，实在没有你就要穿多一点了，厚羽绒，里面穿多一点，手套，围巾口罩戴上

2、下半身

保暖裤+抓绒的冲锋裤 3、鞋子

厚袜子+普通的运动鞋，棉鞋，登山鞋都可以，看你有什么穿什么，鞋子的话不用特地去买。主要是衣服裤子也不用担心会太冷晚上的话拉萨那边一般的酒店都是有空调的，可以开热空调，客栈的话也是有的，还有电热毯，

一月去西藏推荐景点

拉萨的话因为淡季所以景点的门票你就不用考虑买不到了，像布达拉宫，本来都要排队取号预约什么的，现在你直接去门口买，有学生证能打折，不用太担心说怕淡季去人很少什么的，拉萨街头人还是挺多的，大昭寺，八廓街的话藏民们还是都会在转经朝拜的，不过估计你去的时候纳木错可能去不了，羊湖的话你到时候如果想去你去拼车的时候问问看，路况怎么样有没有被封路，因为冬天去的话下雪路况不好会封路的 三、关于高反 进藏后第一天不要洗澡洗头这个是一定要知道的，提前进来吃点高原安，红景天，预防高反，可以的话不要吸氧，会产生依赖，我就进来的时候头两天头有点疼，但是我忍住过了就好了，同行的小妹妹，一直吸氧最后不吸都难受， 还有就是多喝点甜茶，酥油茶

一月去西藏关于酒店

因为是淡季所以酒店的价格的话也是比较便宜的，看你住什么样的，你可以提前网上订，也可以到了再订，最好建议订在大昭寺，八廓街旁边附近的酒店

关于行程，因为不知道楼主玩几天，给你参考下我自己去的时候拉萨玩的行程吧，

DAY1 第一天刚到的话可能会由于高反不舒服，第一天的话建议静养为主，身体还行的话可以大街上随便转转先不安排行程，甜茶馆坐坐，喝喝甜茶。休息，因为我第一天的时候就是这样的，高反有点难受

DAY2 药王山——布达拉宫——宗角禄康公园

西藏酒吧 淡季布达拉宫的门票直接去那里买就好了，有学生证还能打半折。导游的话门口就能找，西藏酒吧的话很有特色，建议去静吧，能认识很多有故事的人，

DAY3 光明甜茶馆——大昭寺——八廓街——玛吉阿米

DAY4 西藏博物馆——罗布尔卡——娜玛瑟德餐厅(宇拓路店)

一月份西藏旅游小贴士

1）尽管1月是西藏的旅游淡季，但提前预订旅行也是非常重要的。特别是对于外籍游客或台胞来说，去西藏通常需要办理入藏函（入藏纸）等，办理过程可能需要10到14个工作日。拿到入藏函，您才能乘坐飞机或火车去西藏。反之，则无法成行。因此，建议您提前1-2个月预定您的西藏旅行，以避免因证件问题影响行程。

2.虽然在一月份西藏的气温低，但在拉萨等地日照强烈的白天，气温会相对较高。白天活动时可以穿轻便的外套，夜晚再加穿厚羽绒服。

3.西藏位于青藏高原地区，紫外线强烈，即使是冬季也不可忽视防晒。带上高倍防晒霜、太阳镜和帽子，以避免晒伤。在旅行中，多喝水也是让您远离干燥的好方法。同时，带上保湿的唇膏和保湿霜，保护皮肤免受寒冷和干燥天气的影响。

4.西藏整体海拔较高，1月气温较低，空气稀薄，初到时要留足时间适应高原环境。到达后避免剧烈运动和饮酒，多休息。同时，准备一些常用药物，以备不时之需。

5.由于1月是西藏的旅游淡季，部分景点的游客较少，有些设施或服务可能关闭或受到限制。因此，出行前可以提前联系我们了解景点的开放情况，并做好心理预期。

6.1月份的西藏较低的气温可能会影响手机、相机等设备的续航，记得带好备用电池或充电宝。

综上所述

总的来说，西藏1月的天气寒冷，尤其是在夜晚和高海拔地区，昼夜温差较大。但1月份西藏的白天在阳光的照射下，气温相对温暖，非常适合观光。此时来西藏旅游，为了应对寒冷的天气，建议穿着保暖防风的服装，如羽绒服、保暖内衣和毛衣等，并搭配防风外套，确保全面防寒。同时，不要忘记携带围巾、手套和帽子等防寒配件。在1月这样游客较少的西藏旅游淡季，您可以避开人潮，更加悠闲地享受西藏的美景，享受一次难忘的西藏之旅。

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