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冈仁波齐转山:最美最难忘的神山徒步之旅

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冈仁波齐位于西藏的阿里地区被称为「世界的屋脊」。因为这里是喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉和昆仑山脉会聚的地方，也是印度河、恒河和雅鲁藏布江的发源地，也有「百川之源」之称。冈仁波齐的风，变幻莫测的云层，成为凝视着阿里的永恒。来自天南地北的人在此相聚 ，朝圣过后便各自消失于山川湖海。

转山的意义对于我，不是为了身心的磨砺或是心灵的净化，也不是为了功德的圆满，而是心态和生命的修复。这个夏天，爱上了冈仁波齐的美丽。

每天混迹于熟悉的氛围中，最容易的就是延续，延续自己的生命，延续自己的心情，延续自己的角色。只有当周遭的一切变得陌生的时候，你才是新生的，你才是独立的，你，才重新活过来了。苦难和折磨正是朝圣者们继续朝圣之路的理由，行走就是修行，体验方能觉悟。转山，就是转自己的心。

冈仁波齐经常白云缭绕，峰顶不易常见。但它金字塔般雪白的山体形状、横竖相间的凹槽印记，山腰上仿佛城墙一样的护卫山系、烽火台，众多守卫的“士兵”足以让人浮想联翩……

转山的人向前继续，沿着古老的轨迹，谁会为你吹起长笛，紧握着菩提。远处的冈仁波齐静静地注视着鬼湖拉昂措，圣湖玛旁雍措未曾老去，转山的路也不再迷茫。

经幡猎猎作响，斑驳的黄土裂变出经咒，天空变幻涌动，冈底斯山脉沉默不语，纵然只有我和这天地。

冈仁波齐海拔6656米，它虽不是世界最高峰，却因从这座山峰上流下来的一条河注入圣湖玛旁雍措后，从东南西北四个方向孕育出象泉河、马泉河、狮泉河和孔雀河，经由西藏分别流向尼泊尔、印度和不丹，成为这些国家河流的上游源头，因此成为世界公认的神山。

每年都有来自印度、不丹、尼泊尔以及中国的朝圣队伍，来到冈仁波齐脚下的小村塔尔钦，从这里开始转山朝拜。千百年来，络绎不绝。从塔尔钦出发，转山的外线总长32公里，徒步需2~3天，磕长头则需15~20天。

冈仁波齐转山路线

冈仁波齐转山路线分为内转和外转两种，外转是最常见的转山方式，全程约 52 公里。以下是外转路线的详细介绍：

1. 第一天：塔钦 - 经幡广场 - 曲古寺 - 止热寺

- 从塔钦出发，沿着公路行走约 3 公里，到达经幡广场。在这里可以欣赏到冈仁波齐的壮丽景色，同时也可以看到众多信徒在这里挂经幡、祈福。

- 从经幡广场出发，沿着山路行走约 4 公里，到达曲古寺。曲古寺是一座历史悠久的寺庙，寺内供奉着一尊天然形成的石佛像，非常神奇。

- 从曲古寺出发，继续沿着山路行走约 8 公里，到达止热寺。止热寺是转山途中最重要的寺庙之一，寺内供奉着冈仁波齐的守护神——强巴佛。在这里可以住宿一晚，适应高海拔环境。

2. 第二天：止热寺 - 天葬台 - 卓玛拉山口 - 托吉错 - 祖楚寺

- 从止热寺出发，沿着山路行走约 4 公里，到达天葬台。天葬台是藏传佛教中一种特殊的丧葬方式，在这里可以感受到生命的轮回和无常。

- 从天葬台出发，继续沿着山路行走约 5 公里，到达卓玛拉山口。卓玛拉山口是转山途中的最高点，海拔约 5630 米。在这里可以欣赏到冈仁波齐的全景，同时也可以看到众多信徒在这里祈福、撒龙达。

- 从卓玛拉山口出发，沿着山路行走约 7 公里，到达托吉错。托吉错是一个美丽的高山湖泊，湖水清澈见底，周围雪山环绕，非常壮观。

- 从托吉错出发，继续沿着山路行走约 10 公里，到达祖楚寺。祖楚寺是一座规模较小的寺庙，寺内供奉着一尊文殊菩萨像。在这里可以住宿一晚，或者继续前行到达塔钦。

3. 第三天：祖楚寺 - 塔钦

- 从祖楚寺出发，沿着山路行走约 15 公里，到达塔钦。至此，冈仁波齐转山之旅圆满结束。

冈仁波齐转山前期准备

1. 身体准备

转山是一项对体力要求较高的活动，因此在出发前至少提前一个月进行身体锻炼，增强耐力和体力。可以进行徒步、跑步、登山等运动，同时注意保持良好的作息和饮食习惯。

2. 心理准备

转山过程中可能会遇到各种困难和挑战，如高反、恶劣天气、身体疲劳等。因此，要做好充分的心理准备，保持坚定的信念和积极的心态。

3. 装备准备

- 衣物：由于冈仁波齐地区气候多变，昼夜温差大，所以要准备足够的保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、保暖裤等。同时，也要准备轻便透气的夏季衣物，以便在白天行走时穿着。 - 鞋子：选择一双舒适、防水、防滑的徒步鞋或登山鞋，确保在行走过程中脚部的舒适和安全。
- 背包：选择一个容量适中、背负舒适的背包，用来携带衣物、食物、水、药品等物品。
- 其它装备：太阳镜、防晒霜、帽子、手套、围巾、保温杯、雨具、头灯、登山杖等。

4. 证件准备

携带好身份证、边防证等证件。（外宾和台湾同胞需要办理入藏函及其它许可证）边防证可以在户籍所在地的公安局办理，也可以在拉萨等地办理。

5. 食品准备

准备一些高热量、易消化的食品，如巧克力、牛肉干、压缩饼干、能量棒等。同时，也要准备足够的饮用水，建议每天携带 3-4 升水。

6. 高反问题

冈仁波齐地区海拔较高，容易出现高反症状。因此，在转山过程中要注意休息，避免剧烈运动，同时可以提前服用抗高反药物，如红景天等。如果出现高反症状，要及时就医或返回低海拔地区。

7. 天气变化

冈仁波齐地区气候多变，经常会出现雨雪、大风等恶劣天气。因此，在转山过程中要随时关注天气变化，做好防寒、防雨、防风等措施。

8. 安全问题

转山过程中要注意安全，避免走夜路和单独行动。同时，要注意防范野生动物的袭击，如野牦牛、狼等。如果遇到危险情况，要及时向当地警方或救援机构求助。

9. 环保问题

冈仁波齐是一座神圣的雪山，我们要保护好这里的自然环境。在转山过程中，要随身携带垃圾袋，将垃圾带走，不要随意丢弃。同时，也要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，不要做出不适当的行为。

综上所诉

冈仁波齐转山是一次充满挑战和意义的旅程。在出发前，要做好充分的准备工作，在转山过程中，要注意安全、环保和健康问题。相信通过这次转山之旅，你不仅能够领略到冈仁波齐的壮丽景色，还能够收获心灵的洗礼和成长。