西藏自由行攻略及自助游西藏常识

西藏，那里有世界极致的风光，是“地球第三极”，世界上最高的山，最深的大峡谷，最大的冰川，最高的宫殿，还有雪山，湖泊，林野，花海，河流，生灵……都能在这里找到。

西藏旅游服装准备

由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。青藏铁路沿线美不胜收的高原风光和分布在铁路沿线的观景台，让游客能饱览高原奇险美景。

西藏地域辽阔，景点之间相距较远，大部分时间都要坐车，准备一个U型枕，也准备一些高热量的零食，例如：巧克力、饼干、面包等，避免车程过长会饿到肚子。

西藏旅行穿衣指南

西藏6-10月份温度在8-29度之间，高原地区早晚温差较大，白天有太阳就不会冷，春秋装即可。但是早晚、阴天或者下雨后就会很冷，需要穿上较厚的衣服。

①建议携带春秋季较厚衣物，秋装、冲锋衣、羽绒服、厚外套等，根据天气及时增减衣物。西藏地域辽阔，景点之间相距较远，大部分时间都要坐车，准备一个U型枕，也准备一些高热量的零食，例如：巧克力、饼干、面包等，避免车程过长会饿到肚子。

②高原气候，瞬息万变，太阳出来温度马上升高，云层遮住气温马上下降，早晚温差大，河谷和垭口温差大，注意及时增减衣服，以免感冒。

西藏自助游及自由行必备物品

很多旅行者对于西藏怀着一种近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全。其实，在高原上携带沉重的旅行装备是一项很大的负担。游西藏携带物品的原则是轻便、实用。

1、背包——在够用的前提下，到西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45 升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那么一大一小两个背包也就足够。另外，防雨罩也是必备物之一，不仅用来防雨，更可防尘。

2、服装——因为西藏气温很低，昼夜温差很大，所以羽绒服和保暖的绒衣必 不可少。如果去西藏徒步或登山，应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在 身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，十分危险。另外要特别注意， 西藏的七、八月，几乎天天要下雨，这就要求全身的装备都应具备防水性质。

3、鞋——对远行或徒步者来说，一双透气、保暖和适合的旅游鞋是至关重要 的。最佳选择是硬底高帮的登山鞋，不容易进沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和 保暖也比较好。

4、旅行水壶——西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。高原上往往几十公里 无人烟，经常有上顿没下顿，所以随身带个水壶很有用。

5、太阳镜——因海拔高、大气稀薄，西藏的太阳辐射强度很高，紫外线格外 强烈，所以太阳镜是随身不可缺少的。要注意的是，并非所有的太阳镜都适合， 要选择具有紫外线过滤功能的太阳镜，最好是选择100％防紫外线的太阳镜。

6、防晒霜——避免脱皮必用。高原空气稀薄，太阳直射。防晒霜可以避免被 晒得脱皮。

7、睡袋——七、八月份带一个1 千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80 ％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少。

西藏旅游其它注意事项

西藏旅游的注意事项和必备物品主要包括以下几个方面：

高原反应：西藏的高原环境可能导致高原反应，建议提前服用红景天等抗高原反应药物。到达西藏后，避免剧烈运动、暴饮暴食和饮酒，多休息，多喝水。

证件和药品：身份证是必备的，学生证和其它旅游优惠证件也可以带上以节省费用。此外，携带常用的药品，如感冒药、止痛药、肠胃药和抗高反药物等，以应对可能的不适。

尊重当地习俗：西藏是少数民族自治区，游客应尊重当地的习俗和信仰，如在寺庙内不要拍照，避免穿着暴露或不当行为。

安全须知：初到西藏的头几天不要洗澡或洗头，以免加重高原反应。此外，注意不要携带过多行李，尤其是在进行野外活动时。

这些准备和建议可以帮助你更好地享受西藏之旅，确保旅途的安全和舒适。

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