标签： 冈仁波齐转山需要准备什么， 塔钦转山攻略， 阿里转山须知

藏民朝拜尚且需要装备，手板、皮围裙、被褥、军用布鞋...我们没有藏民强悍，更需要用专业户外装备来武装自己，下面我们就来理一下入门级徒步需要哪些装备。

服装

6~9月阿里地区气候虽宜人，但早晚温差大，需准备防水透湿面料的两件套冲锋衣，白天暴晒，可以穿单层当皮肤衣防晒用，晚上两件一起穿防风保暖。

高原天气变化快，既耐磨又透气防水的徒步裤也是必须的，建议不要穿抓绒裤，虽然早晚穿着合适，但白天暴晒下徒步穿着它会非常热。

登山鞋除了选择抓地力好的产品，一定要选择比自己脚大一码的鞋子，因为徒步一天下来很多人脚会浮肿，鞋子如果挤脚在长距离徒步中会非常痛苦。

除此之外，一双舒适的棉袜也必不可少。

登山杖

要左右手各一根，两根一起用，正确使用登山杖，会让你仿佛长了4条腿，一般100元左右一根，或者塔钦小镇的客栈老板那里都可以借到，他们都是徒步高手，会教你怎么正确使用登山杖。在选择的时候，只要把手手感好，牢靠稳定即可，在翻越卓玛拉山口，以及从乱石山下撤途中，登山杖都会起到非常大的作用。

背包

根据徒步天数来准备，准备一天转完的用30L以内的轻量级背包即可，准备转2天的朋友由于要在止热寺过夜，手电筒/头灯、折迭椅、睡袋、洗漱包、换洗鞋袜可能都要带，就需要大一些的背包，但再大也不要超过50L。除了背包，建议准备一个腰包，这样方便放一些随时要取用的东西，如手机、防晒霜等。

睡袋

睡袋的材质主要分为抓绒、棉质睡袋和羽绒睡袋，6~9月用适合5~10度天气的羽绒睡袋是首选，其次是棉质睡袋（略便宜），只起隔脏作用，用抓绒睡袋即可。由于止热寺和祖楚寺这两个宿营地条件有限，建议自备睡袋。抓绒睡袋由于方便清洗，可用来铺在床铺上，另外再用一个羽绒或棉质睡袋就万无一失了。

水壶

双层运动水壶既轻便又保温，是首选，途中补给点休息的时候可以装酥油茶用。

手电筒/头灯

两天转完准备手电筒即可，在塔钦，在止热寺夜晚出门都用得上，一天转完需要从凌晨4点走到夜里10点过，最好准备头灯，解放双手。

行前准备丨其它

① 防晒：防晒霜+长袖衣裤+手套+防晒帽

没有任何云层遮挡的长时间暴晒，会让来自平原的小伙伴皮开肉绽，一定要从头到脚把自己与阳光隔离，从09:30开始，SPF50以上的防晒霜几乎每小时涂一次，魔术头巾虽然防晒效果不错，但不利于呼吸畅通，在高原环境下遮住口鼻非常难受，所以全方位防晒多用途速干帽非常有必要。建议在藏地，只要不是骑行必须要用魔术头巾，都准备全方位防晒帽。

长袖长裤是必须的，甚至拿登山杖的手也要戴防晒手套。

运动墨镜必须带，尤其是在6~9月以外的雪道上，没有墨镜的保护很容易导致雪盲。

② 能量补给

转山途中有3~7个补给点（多是巴嘎乡当地藏民所开，夏天补给点多达7个，10月以后减少到2-3个），里面固定销售的有酥油茶（15元左右3磅），矿泉水、红牛（8~10元），方便面（10元）。所以出发时水可以少带，自备巧克力、马拉松能量棒、牛肉干等零食。

Tips：

藏民在转山时除了带液体葡萄糖，也会在山下小店买一种类似冰糖的尼泊尔糖果，起到补充体力的作用，转山途中遇到了，尤其是在卓玛拉山口休息时，往往会互相分享，也可以准备一些，有来有往。

③ 药物

必备：布洛芬缓释胶囊 （应对高原低烧、头痛）、葡萄糖口服液（补充体力）、复合维生素、晕车药、速效救心丸等急救药物；

选备：西洋参含片等有助缓解疲劳的药物、云南白药、风油精、创可贴、眼药水、药棉、纱布、绷带等外用药物。

注意：药物虽然重要，但是转山非常辛苦，有的行者转山前过度紧张，带了许多不必要的药物，其实根据自己的需要准备即可，尽量轻装上阵。

数码设备

尽量少带，只要不是专业摄影师，登山的辛苦已经足以抵消你的摄影欲望。拍不出好的作品，反而会成为你徒步中的累赘。

无论转山还是朝圣，在西藏都是一件十分平常的事，就像《冈仁波齐》这部电影诉说的一样，朝圣者的生活，简单而自在，想做什么就去做，不问为什么。

来转山吧，因为每转一次山就象征着一次重生，52公里路，48小时，完成中国十大经典徒步线路第四名，转山转水转佛塔，不为修来世，但可以重获新生。